Intervallsoling

31 mai 2009 by Asbjorn, under Tips.

Nå som alle har ferie og sola har kommet, er det viktig å terpe på hvordan man oppfører seg utendørs. Jeg tenker ikke på skriking og roping om natta, men om intervallsoling.

Ikke alle vet hva intervallsoling er. Noen har hørt om begrepet, men sliter med å fininstille intervallene. Men slapp av, jeg vil gi deg alt du trenger av råd.

Når det kommer til soling, vil mange sverge til solkremen. Solkremen er desverre fulle av både kjemikalier og hormonforstyrrende stoffer, og truer havets økosystem. Havets økosystem skal vi selvsagt ikke tulle for mye med, for plutselig vil havet opp på land hos oss, og vi vil tross alt være i fred. Solkrem er altså ikke aktuelt.

Det grunnleggende
Intervallsoling består som du kanskje har resonnert deg fram til, ganske enkelt soling i intervaller. Disse intervallene skal være relativt korte (avhengig av vær, tid på døgnet og liknende), og etterfølges av en periode hvile (jeg har her tatt utgangspunkt i at man vil sole seg både foran og bak).


Dette er et eksempel på hvordan man ikke skal gjøre det. Joda, sant nok, her er det hvile, men hvilen kommer alt for seint, og intervallene er for lange. Resultatet blir en solbrent kropp.


Dette er et eksempel på perfekt* intervallsoling. Kroppen får i hvileperioden tid til å komme seg, og utvikle fargen på huden som beskytter kroppen mot nevnte soling.

Lengden på intervallene
Lengden på intervallene kan variere fra ti minutter til fire timer, avhengig av følgende faktorer:

  • Fargen på huden ved solstart
  • Mengde olivenolje, (salt)vann og liknende du smører deg inn med
  • Tid på døgnet
  • Vær

    • Disse faktorene vil påvirke intervall-lengdene på ulik måte:

  • Hvis fargen på huden din er lys (eller i noens tilfelle hvit), bør du være særs forsiktig. Korte intervaller er anbefalt.
  • Hvis du smører deg inn med olivenolje, fordi noen har fortalt deg at du blir “brunere” av dette, vil du måtte kutte ned drastisk på intervallene. Oljen reflekterer solstrålene over alt, og skaper trøbbel for intervall-opplegget mitt.
  • Den beste sola får du fra klokken 12-14. I dette tidsrommet bør intervallene være korte. Etter 16 kan intervallene ofte overskride en time.
  • Hvis været er “fint”, og det ikke er skyer på himmelen, vil sola slippe lettere til. Intervallene må altså kortes ned.

    • * - Lengden på intervallene må selvsagt justeres nøye, med hensyn på faktorer som nevnt over.

    Lykke til.

    OBS: Med forbehold om at dette ikke fungerer

    Kommentér:




    RSS-feed for denne posten